パーソナルジムRatの無料カウンセリング｜当日の流れと聞いておきたいこと

当サイトはパーソナルジムRat（運営: 株式会社ひととこむ）の公式サイトの公開情報などをもとに編集部が独自に執筆しています。コース・料金・店舗・キャンペーンは変わることがあるため、最新の情報は公式サイトで確認してください。記事内には広告を含みます。

パーソナルジムRatの無料カウンセリングとは？

まずは、カウンセリングで何をするのかを押さえておきましょう。Ratの無料カウンセリングは、入会前に自分の体と食生活の状態を見てもらい、ダイエットの進め方を提案してもらう場です。

公式サイトのトップページでは、カウンセリングで分かることとして次の3つが挙げられています。

• やせられない理由
• 何ヶ月で何kgやせるか
• 具体的なやせ方

ただ、これは結果を約束するものではありません。体の変わり方は人によって違うので、「自分の場合の目安と進め方を相談できる場」と考えておくとちょうどいいですよ。

体験トレーニングとは別のもの

よく混同されるのが、カウンセリングと体験トレーニングです。公式のよくある質問では、目的別の体験トレーニング（美脚・メタボ腹解消・全身ボディメイク）も案内されています。

ただし、契約した人を優先しているため、体験を行っていない店舗もあると書かれています。体験の料金も店舗によって違います。

『実際に動いてみてから決めたい』という方は、体験ができるかどうかを予約の時に店舗へ聞いてみてください。

申し込みから来店までの流れ

申し込みは難しくありません。公式サイトで案内されている流れは、次のとおりです。

フォームで申し込んだ場合は、送った後に電話かメールで連絡が来ると案内されています。知らない番号からの電話に出られなかった時は、メールも確かめてみてください。

予約フォームで入力すること

予約フォームの入力欄は、次のとおりです。

相談内容は任意ですが、ここに悩みを書いておくと当日の話がスムーズになります。例えば「ジムが続かなかった」「食事の量が多い気がする」など、短くて大丈夫です。

第2希望日時も入れておくと、日程が合わなかった時の調整が早く済みますよ。

店舗の選び方

希望の店舗は、通い続けることを考えて選んでおきましょう。Ratの店舗は、2026年10月時点で全国31店舗です。

カウンセリングを受けた店舗に、そのまま通うことになる方も多いはずです。職場の近くか自宅の近くか、どちらが通いやすいかを先に考えておくと迷いません。店舗の場所はパーソナルジムRatの店舗一覧にまとめています。

カウンセリング当日の流れ

いよいよ当日です。公式のコースページでは、来店後の流れが3つのステップで紹介されています。

ステップ1：ヒアリング（20分）

最初は、普段の食生活を中心にしたヒアリングです。公式サイトでは、質問の例として次のようなものが挙げられています。

• 1日に何食食べているか
• 食事をとる時間帯はいつか
• 普段どんなものを食べているか

『食生活を話すのはちょっと恥ずかしい…』と思うかもしれません。でも、ここは正直に話すほど、自分に合った提案をもらいやすくなるところなんです。

公式サイトでも、運動をしても痩せなかった経験がある方は、食生活に原因があるかもしれないと説明しています。前日の夕食や、よく食べるお菓子を思い出しておくと話しやすいですよ。

ステップ2：体組成計で計測（20分）

次は、体組成計を使った計測です。公式サイトでは、体の状態を把握することで、脂肪を落とすべきか、筋肉をつけるべきか、柔軟性を上げるべきかが分かると説明されています。

体重計に乗るだけでは分からない体の中身を、数字で見られるのがこのステップです。

『数字を見るのが怖い』という方もいますよね。ただ、今の状態が分かると、何から始めればいいかがはっきりします。測った数字は、ステップ3の提案の土台になる大事な材料なんです。

ステップ3：アドバイス（20分）

最後に、ヒアリングと計測の結果をもとにした提案があります。公式サイトで挙げられている提案の例は、次のとおりです。

• 今の食生活をもとにした食事の改善案
• 悩みやこれまでの経験をふまえたトレーニング内容
• 自宅でできるトレーニング方法

自宅でできるトレーニングまで教えてもらえるのは、うれしいポイントですよね。入会しなかったとしても、聞いた内容を自分の生活に取り入れてみることはできます。

提案はメモして持ち帰ろう

アドバイスの時間は、聞くことが多くてあっという間に過ぎてしまうことも。スマホのメモ帳などに、言われたことを書き留めておくのがおすすめです。

例えば、次のような項目に分けてメモしておくと、家で見返した時に分かりやすくなります。

• 食事で変えたほうがいいところ
• 自宅でできるトレーニングのやり方
• 提案されたコースと、その理由
• 料金や支払いについて聞いたこと

複数のジムを比べている方は、同じ項目でメモを取っておくと見比べやすいですよ。ジムの比べ方はパーソナルジムの選び方の記事で紹介しています。

当日の持ち物と服装

『何を持っていけばいいの？』と気になる方もいますよね。実は、カウンセリングの持ち物は公式サイトに細かく書かれていません。

心配な時は、予約の連絡が来た時に「持ち物や服装で気をつけることはありますか」と聞いておくのが一番早いです。

なお、入会後のトレーニングでは、ウェア上下・シューズ・タオルを無料で借りられると公式の設備ページで案内されています。カウンセリングの日も、動きやすさより、話しやすい普段の服装で考えておけば大丈夫そうです。

カウンセリングで聞いておきたいこと

カウンセリングは、ジムから話を聞くだけの場ではありません。自分に合うかどうかを確かめる場でもあるんです。

聞きたいことをメモしておくと、当日あわてずに済みます。

料金とコースのこと

Ratのコースは3つあり、どれも1回50分のトレーニングが8回です。2026年10月時点の公式コースページでは、シェイプアップと美ボディメイクが131,150円、短期ダイエット集中が147,780円（いずれも税込）です。

一部コースは店舗で料金が異なると書かれているので、通う店舗の金額をその場で聞いておきましょう。コースの違いはパーソナルジムRatの料金の記事で詳しく紹介しています。

返金保証のこと

公式サイトには「30日間で満足できなかったら全額返金保証」と書かれています。ただ、保証を受ける条件や手続きの詳しい記載はありません。

一方で、特定商取引法に基づく表記には、入会時の諸費用は理由を問わず返金できないといった決まりも書かれています。保証の条件は、カウンセリングや契約の時に書面で確かめておくと安心です。くわしくは返金保証と支払い方法の記事を見てみてください。

予約の取りやすさのこと

口コミサイトなどを見ていると、時間帯によっては予約が取りにくいという声もあります。通えない日が続くと、せっかくのコースがもったいないですよね。

仕事帰りや週末など、自分が通いたい時間帯の空き具合を聞いておきましょう。公式のよくある質問では、予約の変更はLINEでできると書かれています。

食事のこと

Ratは「しっかり3食食べて結果を出す」という食事の方針を掲げています。外食や飲み会、甘い物がやめられないといった悩みも、カウンセリングで相談してみてください。

食事指導がどのコースでどこまで受けられるかも、ここで確かめておくと選びやすくなります。食事の方針はパーソナルジムRatの食事指導の記事で紹介しています。

女性トレーナーやペアで相談したい時

『男性のトレーナーだと少し緊張する』という方もいますよね。公式の特徴ページによると、Ratには女性トレーナーが在籍していて、指名もできると書かれています。

トレーニングはお客様1名とトレーナー1名のマンツーマンが基本です。夫婦やカップル、友達2人とトレーナー1名で行うペアトレーニングもあると、よくある質問で案内されています。

一緒に通いたい人がいる時は、カウンセリングの予約の段階で伝えておくと話が早いです。ペアの料金や進め方は、店舗に問い合わせてみてください。

入会を決めた後、通い始めるまでのこと

カウンセリングで「ここに通ってみよう」と決めた後のことも、少しイメージしておきましょう。先が見えていると、申し込む時の不安が減りますよね。

トレーニングの日は手ぶらで行ける

公式の設備ページでは、トレーニングウェア上下・シューズ・タオルの無料レンタルが案内されています。ミネラルウォーターは飲み放題で、トレーニングの後には全7種類から選べるプロテインが無料です。

仕事帰りに荷物を増やさずに寄れるのは、続けるうえで地味に大きいポイントなんです。シャワーがない店舗もあると案内されているので、使いたい方は通う店舗で確かめておきましょう。

トレーニングは完全個室

Ratのトレーニングは完全個室で行われます。人の目が気になってジムが続かなかった方も、まわりを気にせず体を動かせます。

公式サイトでは、バトルロープやボクササイズ、トランポリンなど、ゲーム感覚で楽しめる種目も取り入れていると紹介されています。「遊ぶように痩せる」というコンセプトなので、きついトレーニングが苦手な方も相談してみてください。

設備やトレーニングの雰囲気は、パーソナルジムRatの特徴をまとめた記事でも紹介しています。

勧誘が心配な時の考え方と伝え方

ここが一番気になるところ、という方もいるかもしれません。公式サイトには「無理な勧誘は一切ナシ」と書かれています。

それでも、その場で「どうしますか？」と聞かれると、断りにくく感じますよね。決めきれない時の伝え方を、先に用意しておくと気持ちが楽になります。

当日入会の割引との付き合い方

2026年10月時点のコースページには「当日入会で全コース10%OFF」という案内があります。割引があると、その場で決めたほうが得に見えますよね。

ただ、割引だけを理由に急ぐ必要はありません。割引の条件と期限を聞いて、持ち帰って考えても間に合うかを確かめておくと、落ち着いて決められます。

口コミでよく見る声

カウンセリングや入会後について、口コミサイトなどでは、トレーナーが気さくで初心者にもやさしいという声が目立ちます。施設がきれいで、手ぶらで通いやすいという声もあります。

一方で、予約が取りにくい時があるという声もあります。良い声も気になる声も、カウンセリングで自分の目で確かめてみるのがいちばんです。口コミの傾向はパーソナルジムRatの口コミ・評判の記事にまとめています。

無料カウンセリングが向いている人

最後に、どんな人がカウンセリングに行ってみるといいかをまとめておきます。

公式サイトの特徴ページでも、ジムが続かなかった人、ダイエットに挫折した人、リバウンドした人、筋肉をつけすぎずに引き締めたい人におすすめと紹介されています。

なお、公式のよくある質問では、お客様の7割がジム初心者と記載されています。運動に自信がなくても、まずは話を聞きに行くくらいの気持ちで大丈夫です。

健康面で不安がある方は、通い始める前にかかりつけの医師にも相談しておくと安心です。

迷っているなら、まずは無料カウンセリングで自分の体の状態を知ることから始めてみてください。話を聞いてから決めても遅くはありません。

よくある質問

まとめ

あわせて読みたい

パーソナルジムRatの料金｜3つのコースの違いと月々の支払い

パーソナルジムRatの返金保証と支払い方法｜分割払いの確かめ方

パーソナルジムRatとは？特徴・3つのコース・店舗をまとめて紹介