パーソナルジムRatとは？特徴・3つのコース・店舗をまとめて紹介

当サイトはパーソナルジムRat（運営: 株式会社ひととこむ）の公式サイトの公開情報などをもとに編集部が独自に執筆しています。コース・料金・店舗・キャンペーンは変わることがあるため、最新の情報は公式サイトで確認してください。記事内には広告を含みます。

パーソナルジムRatってどんなジム？

まずは全体像から見ていきましょう。パーソナルジムRatは、株式会社ひととこむが運営するパーソナルトレーニング・ダイエットジムです。

検索すると「パーソナルジムラット」や「ラットジム」と書かれていることもありますが、どれも同じジムのことです。この記事では「パーソナルジムRat」、2回目からは「Rat」と呼びますね。

トレーニングはお客様1名とトレーナー1名のマンツーマンです。完全個室なので、人目を気にせずに体を動かせます。

コンセプトは「遊ぶように痩せる」

公式サイトでは、Ratのことを「遊ぶように痩せる」パーソナルジム、「楽しい学校みたいなジム」と紹介しています。

パーソナルジムと聞くと、きつくて単調な筋トレをイメージしませんか？ 実はそこで挫折する人が少なくない、とRatの公式サイトでも触れられています。

そこでRatでは、バトルロープやボクササイズ、トランポリン、スライドボードといったゲーム感覚の種目も取り入れています。飽きずに続けられることを重視しているんです。

通い終わったあとのことまで考えている

もう1つの特徴が、ジム通いからの「卒業」を目指している点です。

通っている間だけ体重が落ちても、やめたあとに元に戻ってしまっては悲しいですよね。Ratでは、卒業後も自分で体型を保てるように、食事の選び方やトレーニングのやり方を教える方針を取っています。

セッション中にもトレーニングや食事の知識をレクチャーしてくれる、と公式サイトに書かれています。体を動かすだけの時間にしない、という考え方です。

公式サイトに書かれている数字

公式サイトには、いくつか数字も載っています。あくまでRat側が出している数字なので、参考として見ておきましょう。

• よくある質問のページでは「95.2%のお客様に継続して通って頂けています」と記載
• 同じく「7割がジム初心者のお客様」と記載
• 特徴ページでは、実際に通ったお客様300人へのアンケートで「99%が楽しいと回答」「約70%が卒業後も続けていけそうと回答」と記載
• 2026年4月13日のプレスリリースでは「累計会員数10,000名突破」と発表

初心者が多いという数字は、運動に自信がない方には安心材料になりそうですね。

運動が苦手な人に向いているのはなぜ？

『ジムに入会したけど、結局行かなくなった…』という経験がある方もいるのではないでしょうか。

Ratの公式サイトでは、おすすめの人として次のようなタイプを挙げています。

一人だと続かない人ほど相性がいい

パーソナルジムの良さは、予約した時間にトレーナーが待っていてくれることです。一人で通うジムと違って、「今日はやめておこう」がしにくいんですよね。

Ratの場合はそこに「楽しく体を動かす」工夫が加わります。運動に苦手意識がある方ほど、メニューの楽しさが続けるきっかけになるかもしれません。

筋肉がつきすぎるのが心配な方へ

女性の方から多いのが、『筋トレをするとゴツゴツした体にならない？』という不安です。

Ratのよくある質問では、こうした要望に対して、資格を持つトレーナーが目的の部位に合わせてトレーニングを組むと答えています。二の腕やお腹まわり、脚など、気になる部位に合わせてメニューを作ってもらえるんです。

ただ、どれくらい引き締まるかは人によって違います。カウンセリングで、自分の目標を具体的に伝えてみてください。

マンツーマンが不安ならペアという選択肢も

『いきなり一人でトレーナーと二人きりは緊張する』という方もいますよね。

Ratには、夫婦やカップル、友達2人とトレーナー1名で行うペアトレーニング（ペアコース）もあると公式サイトに書かれています。内容や料金は問い合わせになるので、気になる方は相談してみましょう。

3つのコースと料金はどうなっている？

ここがいちばん気になるところですよね。Ratのコースは3つで、どれもパーソナルトレーニング1回50分（着替えの時間は含まない）を8回受ける内容です。

料金は、2026年10月時点の公式コースページの表示（税込）です。

月々払いの金額は、Ratが指定する信販会社を使った分割料金です。また公式サイトには「一部コースは店舗により料金が異なる」とあり、詳しくは各店舗のカウンセリングで案内されます。料金は変わることもあるので、最新は公式サイトで確認しておきましょう。

シェイプアップコースは「まず試したい人」向け

シェイプアップコースは、公式サイトで「週1から通えるお試しコース」と紹介されています。

今の体型を保ちたい方や、パーソナルトレーニングをまず体験してみたい方向けです。表のとおり、このコースの内容には食事指導が含まれていない点は押さえておきましょう。

美ボディメイクコースは部位を引き締めたい人向け

美ボディメイクコースは、筋肉をつけすぎずに二の腕やヒップなど気になる部位を引き締めたい方向けのコースです。公式サイトでは女性に人気のコースと表示されています。

シェイプアップコースと同じ料金で、食事指導が付くのが違いです。

短期ダイエット集中コースは期間を決めて頑張りたい人向け

短期ダイエット集中コースは、結婚式の前など、期間を決めてしっかり取り組みたい方向けです。公式サイトでは店舗で人気のコースと表示されています。

LINEでの食事指導が付くので、ジムにいない時間の食事も相談しながら進められます。

キャンペーンと支払い方法

時期によっては、入会金が無料になるなどのキャンペーンが行われています。内容は時期で変わるので、公式サイトやカウンセリングで確認してみてください。

支払いは、公式のコースページではクレジットカード、銀行振込、交通系IC、PayPayなどが案内されています。信販会社を使った分割払いにも対応していますが、回数や審査は店舗で確認しておきましょう。

料金をもっと詳しく知りたい方は、パーソナルジムRatの料金とコースの違いで整理しています。

食事指導はどんな内容？

ダイエットというと、『食事を我慢しないといけないんでしょ？』と身構えてしまいますよね。

Ratの方針は「しっかり3食食べて結果を出す」です。ただ量を減らすだけのダイエットはリバウンドの原因になる、とRatのよくある質問で説明しています。

3食食べて痩せる「食べ痩せメソッド」

特徴ページでは、3食食べて痩せる「食べ痩せメソッド」を紹介しています。日本人の体に合った一汁三菜を軸にする考え方です。

公式サイトに載っている食事例は、たとえばこんな形です。

• 朝は、ご飯とお味噌汁を中心にした和の一汁三菜
• 昼は、定食スタイル。コンビニなら、おにぎりとお味噌汁にお惣菜を組み合わせる
• 夜は、寝る3時間前までに済ませて、糖質は控えめに、たんぱく質と野菜をしっかり
• 間食は、高カカオのチョコや素焼きナッツ、季節の果物、無糖ヨーグルトなど

甘い物やお酒、会食、コンビニ食についても「やめなくていい、選び方を変える」という方向で提案している、と紹介されています。我慢がつらい方には、うれしい考え方ではないでしょうか。

LINEでいつでも相談できる

特徴ページでは、LINEでトレーナーに24時間相談できると書かれています。

コンビニで何を選べばいいか、1日どのくらい食べていいか、飲み会や食べ過ぎた後はどう調整するか。こうした日々の迷いを、その場で聞けるのは心強いですよね。

食事のサポートについては、パーソナルジムRatの食事指導で詳しくまとめています。

トレーナーと設備は？手ぶらで通える？

パーソナルジムは、トレーナーとの相性で満足度が大きく変わります。ここはしっかり見ておきたいところですよね。

トレーナーは指名できて、女性トレーナーも在籍

Ratでは、トレーナーの指名ができます。女性トレーナーも在籍していて、女性トレーナーを指名することもできると公式サイトに書かれています。

公式サイトには、トレーナーは全員禁煙者という記載もあります。

会社概要のページでは、在籍スタッフが持っている資格の例として、健康管理士、NSCA-CPT、健康運動指導士、JATI-ATI、NESTA-PFT、ピラティスインストラクター、ダイエット検定1級などが並んでいます。全員が同じ資格を持っているわけではないので、気になる方は担当トレーナーの資格を聞いてみましょう。

完全個室で、ウェアもシューズも借りられる

施設面で大きいのは、手ぶらで通えることです。

仕事帰りに着替えを持ち歩かなくていいのは、思っている以上に楽なんです。ただ、シャワーがない店舗もあると公式サイトに書かれているので、通う予定の店舗で確認しておきましょう。

マシンや器具も一通りそろっている

施設紹介のページには、2022年7月時点の器具一覧が載っています。パワーラックやバーベル、可変式ダンベル、ケトルベル、バイク（有酸素マシン）などの定番に加えて、バトルロープやスライドボード、フラフープといった楽しく動ける器具もあります。

ストレッチや有酸素運動ができるスペースも確保している、と説明されています。

店舗はどこにある？営業時間は？

Ratの店舗は、2026年10月10日時点の公式店舗ページで全31店舗です。

駅から近い店舗が多いのも特徴です。たとえば横浜西口店は「横浜駅西口」徒歩1分、梅田店は「大阪梅田駅」徒歩1分と店舗ページに書かれています。一方で、高崎店のように「高崎駅」徒歩12分の店舗もあります。

営業時間は店舗によって違う

多くの店舗は年中無休で7:00〜23:00の営業です。朝の出勤前や、仕事帰りの遅い時間にも通いやすいですね。

ただ、北千住店・柏店・西船橋店・高槻店・神戸三宮元町店・西宮北口店・福岡天神店は9:00〜22:00、上尾店と川口店は7:00〜22:00と店舗ページに書かれています。通いたい時間帯がある方は、先に確認しておきましょう。

店舗ごとの住所や最寄駅は、パーソナルジムRatの店舗一覧にまとめています。

申し込む前に知っておきたい注意点は？

ここまで良いところを中心に見てきましたが、申し込む前に確かめておきたい点もあります。『あとから知らなかった…』とならないように、ここは丁寧に見ていきましょう。

30日間全額返金保証と、特商法の返金規定

公式サイトの各所には「30日間で満足できなかったら全額返金保証」と書かれています。トレーニングや食事方法が合わない時のための制度、と説明されています。

ただ、保証を受けるための条件や手続き、いつから30日なのかといった詳細は、公式サイトには載っていません。

一方で、特定商取引法に基づく表記には「入会時諸費用は、理由の如何に関わらず返金できない」こと、退会に伴う返金は会員規定と集金代行会社の規定によることが書かれています。

どちらが優先されるのかは、サイトだけでは分かりません。カウンセリングや契約の時に、書面で条件を確認しておくのがおすすめです。詳しくは返金保証と支払い方法の記事で整理しています。

子ども連れで通いたい場合

特徴ページや店舗ページには「子連れOK」のアイコンがあります。ところが、よくある質問のページでは「原則お子さま連れはお断り」で、希望があればメールか電話で相談、できる限り調整すると書かれています。

お子さんと一緒に行きたい方は、事前に店舗へ相談しておきましょう。

体験トレーニングと入会の条件

目的別の体験トレーニング（美脚・お腹まわり・全身ボディメイク）もありますが、契約者を優先しているため体験を実施していない店舗もあります。体験料金も店舗で違うので、問い合わせが必要です。

また、入会は18歳以上で、未成年の場合は親の承諾書が必要とよくある質問に書かれています。

無料カウンセリングでは何をする？

『いきなり契約させられたらどうしよう』と不安な方もいますよね。Ratの公式サイトでは「相談だけでもOK」「無理な勧誘は一切ナシ」と書かれています。

カウンセリングは無料で、流れは次のとおりです。

公式サイトでは、カウンセリングで「やせられない理由」や「何ヶ月で何kgやせるか」「具体的なやせ方」が分かると紹介しています。もちろん結果を約束するものではありませんが、自分の目安を相談できるのは大きいですよね。

予約フォームでは、名前・メール・電話番号・希望店舗・第1希望日時が必須です。相談内容の欄もあるので、気になることを先に書いておくと話がスムーズです。

カウンセリングで聞いておきたいこと

当日は、次のようなことをメモして持っていくと安心です。

• 自分の目標だと、どのコースが合っているか
• 週に何回くらい通うのが現実的か
• 担当トレーナーを指名できるか、女性トレーナーはいるか
• 返金保証の条件を書面で見せてもらえるか

当日の流れや聞いておきたいことは、無料カウンセリングの記事でさらに詳しく紹介しています。

自分に合うかどうかは、実際にジムの雰囲気を見てトレーナーと話してみるのが早いです。気になったら、まずは無料カウンセリングで確かめてみてください。

よくある質問

まとめ

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